Te koop als: shag, sigaret, sigaar, snus…
Minder hinder tips:
- Veilig roken bestaat niet. Maatregelen om de risico’s te beperken werken onvoldoende.
- Roken zonder inhaleren is niet risicovrij. Keel-, mond- en slokdarmkanker kunnen nog steeds optreden
- Roken van filter of light sigaretten biedt geen bescherming tegen het krijgen van longkanker.
- Ook bij matig roken krijg je giftige stoffen binnen.
- Er zijn wel methoden waarbij je nicotine binnenkrijgt zonder te roken zoals nicotine snuiven en pruimtabak. Bij deze methoden van inname komen geen verbrandingsproducten vrij. Het is daarom veel veiliger dan roken maar de schadelijke werking van nicotine blijft. Snuiven verhoogt daarbij de kans op neuskanker.
- Door mensen (zeker kinderen) met jou passief te laten mee roken breng je hun gezondheid ook in gevaar.
Substantie – Nicotine
Tabak bevat rond de 3500 verschillende stoffen waarvan nicotine het werkzame hoofdbestanddeel is. Nicotine is aanwezig in de plant (nicotiana tabacum) bovendien zijn er ook nog een hele reeks begeleidende stoffen zoals: teer (bepaalt de smaak), koolmonoxide, benzol, cadmium, nitrosamine, cyaanwaterstof, stikstof …
Komt voor als:
Sigaretten, sigaren, pijptabak, roltabak, snuiftabak, pruimtabak
Hoe doe je het:
Tabak wordt meestal gerookt soms gesnoven of gekauwd.
Tabak niet eten!
Dosering:
Individueel verschillend. De dodelijke nicotine dosis ligt om en bij de 60mg, voor kinderen is deze dosis beduidend geringer.
Hoe werkt het:
Nicotine beïnvloedt vooral de werking van acetylcholine. Acetylcholine stimuleert de afgifte van dopamine. Dopamine zorgt ervoor dat het beloningscentrum in de hersenen geprikkeld wordt. Daarom voel je je zo lekker.
Wat je voelt:
Je voelt je rustig, ontspannen, geconcentreerder echter bij daling van het nicotinepeil ga je je snel onrustig voelen waardoor de drang naar een nieuwe sigaret snel weer de kop op steekt.
Werkingsduur:
Zeven seconden na het inhaleren bereikt nicotine, via de longblaasjes en je bloed, de hersenen en voel je de effecten. Na 8 uur is de helft van de nicotine weer uit het lichaam, echter de behoefte aan een nieuwe sigaret kan al veel sneller optreden.
Risico’s en nevenwerkingen – (If I can’t smoke cigars in heaven I shall not go! – Mark Twain)
Korte termijn:
Het echte gevaar – het risico om er aan dood te gaan dus – is niet voor meteen. Toch zijn er op korte termijn een hoop nadelen en risico’s:
Conditie
Roken is slecht voor je conditie. Dat komt doordat koolmonoxide de zuurstof in het bloed verdringt waardoor belangrijke organen te weinig zuurstof krijgen.
Adem
Rokers hebben een slechte adem. Alles gaat naar rook ruiken; haren, kleren, je kamer etc.
Zwangerschap
Roken is schadelijk voor het ongeboren kind. De foetus groeit trager en het gemiddelde geboortegewicht is lager. Ook bij borstvoeding krijgt de baby schadelijke stoffen binnen.
Budget
Roken is een aanslag op je budget. Als je 12 sigaretten per dag rookt kost je dat al 840 euro per jaar ofwel 70 euro per maand.
Verslavend
Roken is zeer snel verslavend.
Slechts een klein deel van de rokers kan zijn roken beperken tot “op een feestje of zo”.
Dat risico bestaat al op korte termijn. Naast heroïne is het de meest verslavende stof die we kennen. Je lichaam went vlug aan tabak, mist het als het uitgewerkt raakt en vraagt om meer.
Lange termijnrisico’s
Naast een aantal niet zo toffe gevolgen als een lelijke huid en aangetaste tanden en stembanden zijn er ook een aantal ernstige risico’s: chronische bronchitis, longemfyseem, dichtgeslibde bloedvaten, hersenbloeding en hartinfarct, longkanker, … allemaal vies, pijnlijk en dodeliijk.
Wil je Stoppen met Roken
Behandelmethoden
Zelfhulpprogramma via het net onder andere: de rookstopcoach.
Kauwgum, pleisters, zuigtabletten, inhalers. Deze bevatten nicotine, verminderen ontwenningsverschijnselen en de zin in roken. Verkrijgbaar bij de apotheek.
Allen Carr. Een boek dat helpt bij stoppen.
Persoonlijk advies. Dit kan telefonisch, bel 0800 111 00 (Tabak Stop Lijn).
Over de medicatie (vnl. antidepressiva) op de markt die zou helpen te stoppen lopen de meningen nogal uiteen, hetzelfde geldt voor de lasertherapieën.
Herken je jezelf in deze situaties ?
Ik steek een sigaretje op als:
* ik iemand tegenkom op straat
* voor ik aan iets begin
* als ik ergens toekom
* voor ik ergens vertrek
* na het eten
* ik van de bus afstap
* na de seks
* na de les
* adempauze/tijd voor jezelf
* ik mezelf een houding wil geven
* …
Als je ooit wil stoppen … hoe vroeger je het aanpakt, hoe makkelijker het je zal lukken!
Sociaal aspect
‘Smirting’ is een combinatie van smoking en flirting. Sinds er in veel Europese landen een rookverbod geldt in bars en andere uitgaansgelegenheden, staan de rokers buiten. En omdat er onder rokers kennelijk heel wat te flirten valt, staan er inmiddels ook niet-rokers op de stoep. Zouden rokers toch betere flirters zijn?